Yeni reseptlər

Darçın Arıqlamağı Artıra Bilər, Son Tədqiqat Tapıntıları

Darçın Arıqlamağı Artıra Bilər, Son Tədqiqat Tapıntıları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kilerinizə əlavə etməli olduğunuzu düşündüyünüz yeni isti ədviyyat tədqiqatçılarıdır

istockphoto.com

Ədviyyat maddələr mübadiləsini sürətləndirə və yağ yandırmasına səbəb ola bilər.

"Darçın problemi" ola bilər Növbəti təhlükəli pəhriz olan insanlar çalışır kilo verməyə çalışmaq. Özünüzə nifrət etməyincə darçın sınağını sınamayın - sənə xəbərdarlıq edildi. Ancaq darçın (daha kiçik, daha məqbul dozalarda belə) bədəninizdə kalori yandırmasına səbəb ola bilər.

Təsir edən milyardlarla amil var bədəniniz nə qədər sürətli və nə vaxt yağ və kalori yandırır. Amma son vaxtlar öyrənmək darçın yeyib yeməməyinizin onlardan biri olduğunu təsdiqlədi.

Tarixən insanlar qida qıtlığı yaşadılar və aclıqdan sağ çıxmaq üçün təkamül etdilər. Bu o deməkdir ki, bədənimiz çəki saxlamağından daha çox yükləməyə hazırdır - nəticədə arıqlama müqaviməti və bədənin əlavə kilo almasına səbəb olan digər sağalma mexanizmləri. Bu mövzuda araşdırma çox təhlükəlidir Bu kiloların həqiqətən insanların sağlamlıq problemi olub olmadığını söyləyirlər. Ancaq bir şey dəqiqdir: tədqiqatçılardan biri kimi izah etdi"Hər hansı bir enerji istehlak edən proses ümumiyyətlə bədənin ehtiyac duymadığı anda söndürülür."

Bu tədqiqatçıların araşdırması, darçının bu prosesi geri qaytardığını tapdı.

Michigan Universitetinin Həyat Elmləri İnstitutunun dosenti və araşdırmanın müəlliflərindən biri olan Jun Wu, "Darçın min illərdir diyetlərimizin bir hissəsidir və insanlar ümumiyyətlə bundan zövq alırlar" dedi. Darçın arıqlamağa çalışan xəstələr üçün daha idarə olunan təbii bir əlavə ola biləcəyini irəli sürür.

Əlbəttə ki, darçın yağ yandırma prosesini gücləndirir, bu, bədəninizin digər funksiyalarının yavaşlamayacağı anlamına gəlmir. Digərlərindən bir neçəsini tapın burada arıqlamamağınızın təəccüblü səbəbləri.


Arıqlamağınıza kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş 13 ot və ədviyyat

Mükəmməl bir kilo vermə yeməyi ideyanız, salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər nizamlı olsanız da, hər hansı bir pəhrizə sadiq qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kilo arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən kömək edərək hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik qəbulunuzu artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın da ət üçün ədviyyatlı ovuşdurmalara və marinadlara əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağınızı üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kimyon bu qədər universal olduğundan, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə ləzzət qatmaq üçün əladır. Şorba, güveç, sarğı və dipsdən tutmuş qızartmaya, ovuşdurmaya, marinadlara, hətta düz çörəklərə və digər ləzzətli bişmiş məhsullara qədər sınayın. (Qarın yağını daha sürətli yandıran bu qidaları yoxlayın.)

Darçın kimi, zəncəfil qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, yəni şəkər və ya karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qlükoza səviyyənizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Nyu-Yorkdakı inteqrativ qidalanma mütəxəssisi Barbara Mendezə görə, ədviyyat zerdeçal və cayenne ilə eyni yağ yandırıcı və ya termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili kartoflara, bişmiş balıqların üzərinə və ya meyvə salatına və ya çaya sürtün.

Sarımsaq
Sarımsaqlı bir pəhrizdə olan siçanların 7 həftə ərzində onsuz siçanlara nisbətən daha çox kilo verdiyini göstərən bir araşdırmaya görə, bu otdan daha çox yemək bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. Nəticələr insanlarda sübut olunmasa da, yeməklərinizə daha çox əlavə etmənin heç bir ziyanı yoxdur. Başqa bir şey olmasa, kəskin otlar, xüsusən də sizin üçün daha faydalı olan qida sarımsağını seçdiyiniz zaman yeməyi daha dadlı edir. (Və cücərmiş sarımsağınızı da atmayın.)

Qara istiot

Zəncəfil kimi qara bibər də çox yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Mendez deyir ki, bu ədviyyat, ilk növbədə kilo almağın qarşısını ala biləcək yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. Hələ yeməsəniz, qara bibəri yediyiniz hər şeyə əlavə edin və qatıq, kəsmik və yulaf ezmesi kimi ənənəvi olaraq şirinləşdirilmiş qidalarda çox yaxşı istifadə edin.

Kakule
Kakule, bu termojenik ədviyyatlardan biridir, yəni bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Hindistan mətbəxinin ən sevdiyi kardamom, evdə hazırlanan köri qarışığı və ya çay çayı üçün hindistan cevizi, darçın, qərənfil və zəncəfil ilə mükəmməl qarışdırılır. Ayrıca bu sitrus meyvələrindən bir hissəsini bişmiş mallara, qəhvəyə və ya qoyun əti kimi ət ətlərinə əlavə edə bilərsiniz.

Dandelionlar
Bir çox bağbanlar dandelionu sinir bozucu bir alaq hesab etsələr də, bitki yeməklərə və içkilərə ləzzət əlavə etmək üçün aşpazlar və ev aşpazları arasında daha populyarlaşır. Göründüyü kimi, "alaq otu" nun dəmir və kalium kimi minerallarla birlikdə A, C və E kimi vitaminlərin qəbulunu artırarkən şişkinliyi azaltmağa kömək edən bəzi kilo itkisi faydaları da var.


Arıqlamağınıza kömək edəcək Elmi Sübut Edilmiş 13 Ot və Ədviyyat

Mükəmməl bir kilo vermə yeməyi ideyanız, salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməyiniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər nizamlı olsanız da, hər hansı bir pəhrizə sadiq qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kilo arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, siçanların zerdeçal və mdash ilə qidalanan eyni pəhrizdə olanlardan daha çox yağ aldığını aşkar edən bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik istehlakınızı artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın həm də ət üçün ədviyyatlı ovuşdurmalara və marinadlara əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağınızı üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kimyon bu qədər universal olduğundan, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə ləzzət qatmaq üçün əladır. Şorba, güveç, sarğı və dipsdən qızardılmış kartof, sürtmək, marinadlar, hətta düz çörəklər və digər ləzzətli bişmiş məmulatlara qədər sınayın. (Qarın yağını daha sürətli yandıran bu qidaları yoxlayın.)

Darçın kimi, zəncəfil qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, yəni şəkər və ya karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qlükoza səviyyənizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Nyu-Yorkdakı inteqrativ qidalanma mütəxəssisi Barbara Mendezə görə, ədviyyat zerdeçal və cayenne ilə eyni yağ yandırıcı və ya termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili qızardılmış kartoflara, bişmiş balıqlara və ya meyvə salatına və ya çaya sürtün.

Sarımsaq
Sarımsaqlı bir pəhrizdə olan siçanların 7 həftə ərzində onsuz siçanlara nisbətən daha çox kilo verdiyini göstərən bir araşdırmaya görə, bu otdan daha çox yemək bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. Nəticələr insanlarda sübut olunmasa da, yeməklərinizə daha çox əlavə etmənin heç bir ziyanı yoxdur. Başqa bir şey olmasa, kəskin otlar, xüsusən də sizin üçün daha faydalı olan qida sarımsağını seçdiyiniz zaman yeməyi daha dadlı edir. (Və cücərmiş sarımsağınızı da atmayın.)

Qara istiot

Zəncəfil kimi qara bibər də çox yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Mendez deyir ki, bu ədviyyat, ilk növbədə kilo almağın qarşısını ala biləcək yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. Hələ yeməsəniz, yediyiniz hər şeyə qara bibər əlavə etməyi deneyin və mdashitin qatıq, kəsmik və yulaf ezmesi kimi ənənəvi olaraq şirinləşdirilmiş qidalarda da əla olduğunu unutmayın.

Kakule
Kakule, bu termojenik ədviyyatlardan biridir, yəni bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Hindistan mətbəxinin ən sevdiyi kardamom, evdə hazırlanan köri qarışığı və ya çay dadı üçün qoz -fındıq, darçın, qərənfil və zəncəfil ilə mükəmməl qarışdırılır. Ayrıca bu sitrus meyvələrindən bir hissəsini bişmiş mallara, qəhvəyə və ya qoyun əti kimi ət ətlərinə əlavə edə bilərsiniz.

Dandelionlar
Bir çox bağbanlar dandelionu sinir bozucu bir alaq hesab etsələr də, bitki yeməklərə və içkilərə ləzzət qatmaq üçün qida yolu olaraq aşpazlar və ev aşpazları arasında daha çox populyarlaşır. Göründüyü kimi, "alaq otu" nun dəmir və kalium kimi minerallarla birlikdə A, C və E kimi vitaminlərin qəbulunu artırarkən şişkinliyi azaltmağa kömək edən bəzi kilo itkisi faydaları da var.


Arıqlamağınıza kömək edəcək Elmi Sübut Edilmiş 13 Ot və Ədviyyat

Mükəmməl kilo vermə yeməyi fikriniz salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Bu olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər intizamlı olsanız da, hər hansı bir diyetə bağlı qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kilo arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, siçanların zerdeçal və mdash ilə qidalanan eyni pəhrizdə olanlardan daha çox yağ aldığını aşkar edən bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik qəbulunuzu artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın həm də ət üçün ədviyyatlı ovuşdurmalara və marinadlara əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağınızı üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kimyon bu qədər universal olduğundan, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə ləzzət qatmaq üçün əladır. Şorba, güveç, sarğı və dipsdən qızardılmış kartof, sürtmək, marinadlar, hətta düz çörəklər və digər ləzzətli bişmiş məmulatlara qədər sınayın. (Qarın yağını daha sürətli yandıran bu qidaları yoxlayın.)

Darçın kimi, zəncəfil qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, yəni şəkər və ya karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qlükoza səviyyənizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Nyu-Yorkdakı inteqrativ qidalanma mütəxəssisi Barbara Mendezə görə, ədviyyat zerdeçal və cayenne ilə eyni yağ yandırıcı və ya termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili qızardılmış kartoflara, bişmiş balıqlara və ya meyvə salatına və ya çaya sürtün.

Sarımsaq
Sarımsaqlı bir pəhrizdə olan siçanların 7 həftə ərzində onsuz siçanlara nisbətən daha çox kilo verdiyini göstərən bir araşdırmaya görə, bu otdan daha çox yemək bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. Nəticələr insanlarda sübut olunmasa da, yeməklərinizə daha çox əlavə etmənin heç bir ziyanı yoxdur. Başqa bir şey olmasa, kəskin otlar, xüsusən də sizin üçün daha faydalı olan qida sarımsağını seçdiyiniz zaman yeməyi daha dadlı edir. (Və cücərmiş sarımsağınızı da atmayın.)

Qara istiot

Zəncəfil kimi qara bibər də çox yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Mendez deyir ki, bu ədviyyat, ilk növbədə kilo almağın qarşısını ala biləcək yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. Hələ yeməsəniz, qara bibəri yediyiniz hər şeyə əlavə edin və qatıq, kəsmik və yulaf ezmesi kimi ənənəvi olaraq şirinləşdirilmiş qidalarda çox yaxşı istifadə edin.

Kakule
Kakule, bu termojenik ədviyyatlardan biridir, yəni bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Hindistan mətbəxinin ən sevdiyi kardamom, evdə hazırlanan köri qarışığı və ya çay dadı üçün qoz -fındıq, darçın, qərənfil və zəncəfil ilə mükəmməl qarışdırılır. Bu sitruslu ədviyyatdan bir hissəsini bişmiş mallara, qəhvəyə və ya quzu kimi geyim ətlərinə əlavə edə bilərsiniz.

Dandelionlar
Bir çox bağbanlar dandelionu sinir bozucu bir alaq hesab etsələr də, bitki yeməklərə və içkilərə ləzzət əlavə etmək üçün aşpazlar və ev aşpazları arasında daha populyarlaşır. Göründüyü kimi, "alaq otu" nun dəmir və kalium kimi minerallarla birlikdə A, C və E kimi vitaminlərin qəbulunu artırarkən şişkinliyi azaltmağa kömək edən bəzi kilo itkisi faydaları da var.


Arıqlamağınıza kömək edəcək Elmi Sübut Edilmiş 13 Ot və Ədviyyat

Mükəmməl bir kilo vermə yeməyi ideyanız, salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməyiniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Bu olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər intizamlı olsanız da, hər hansı bir diyetə bağlı qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kilo arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik istehlakınızı artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın həm də ət üçün ədviyyatlı ovuşdurmalara və marinadlara əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne də bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağını üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kimyon bu qədər universal olduğundan, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə ləzzət qatmaq üçün əladır. Şorba, güveç, sarğı və dipsdən qızardılmış kartof, sürtmək, marinadlar, hətta düz çörəklər və digər ləzzətli bişmiş məmulatlara qədər sınayın. (Qarın yağını daha sürətli yandıran bu qidaları yoxlayın.)

Darçın kimi, zəncəfil qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, yəni şəkər və ya karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qlükoza səviyyənizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Nyu-Yorkdakı inteqrativ qidalanma mütəxəssisi Barbara Mendezə görə, ədviyyat zerdeçal və cayenne ilə eyni yağ yandırıcı və ya termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili kartoflara, bişmiş balıqların üzərinə və ya meyvə salatına və ya çaya sürtün.

Sarımsaq
Sarımsaqlı bir pəhrizdə olan siçanların 7 həftə ərzində onsuz siçanlara nisbətən daha çox kilo verdiyini göstərən bir araşdırmaya görə, bu otdan daha çox yemək bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. Nəticələr insanlarda sübut olunmasa da, yeməklərinizə daha çox əlavə etmənin heç bir ziyanı yoxdur. Başqa bir şey olmasa, kəskin otlar, xüsusən də sizin üçün daha faydalı olan qida sarımsağını seçdiyiniz zaman yeməyi daha dadlı edir. (Və cücərmiş sarımsağınızı da atmayın.)

Qara istiot

Zəncəfil kimi qara bibər də çox yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Mendez deyir ki, bu ədviyyat, ilk növbədə kilo almağın qarşısını ala biləcək yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. Hələ yeməsəniz, qara bibəri yediyiniz hər şeyə əlavə edin və qatıq, kəsmik və yulaf ezmesi kimi ənənəvi olaraq şirinləşdirilmiş qidalarda çox yaxşı istifadə edin.

Kakule
Kakule, bu termojenik ədviyyatlardan biridir, yəni bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Hindistan mətbəxinin ən sevdiyi kardamom, evdə hazırlanan köri qarışığı və ya çay dadı üçün qoz -fındıq, darçın, qərənfil və zəncəfil ilə mükəmməl qarışdırılır. Ayrıca bu sitrus meyvələrindən bir hissəsini bişmiş mallara, qəhvəyə və ya qoyun əti kimi ət ətlərinə əlavə edə bilərsiniz.

Dandelionlar
Bir çox bağbanlar dandelionu sinir bozucu bir alaq hesab etsələr də, bitki yeməklərə və içkilərə ləzzət əlavə etmək üçün aşpazlar və ev aşpazları arasında daha populyarlaşır. Göründüyü kimi, "alaq otu" nun dəmir və kalium kimi minerallarla birlikdə A, C və E kimi vitaminlərin qəbulunu artırarkən şişkinliyi azaltmağa kömək edən bəzi kilo itkisi faydaları da var.


Arıqlamağınıza kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş 13 ot və ədviyyat

Mükəmməl bir kilo vermə yeməyi ideyanız, salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməyiniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Bu olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər intizamlı olsanız da, hər hansı bir diyetə bağlı qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kilo arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik istehlakınızı artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın, ət üçün ədviyyatlı ovuclara və marinadlara da əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne də bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağınızı üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kimyon bu qədər universal olduğundan, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə ləzzət qatmaq üçün əladır. Şorba, güveç, sarğı və dipsdən tutmuş qızartmaya, ovuşdurmaya, marinadlara, hətta düz çörəklərə və digər ləzzətli bişmiş məhsullara qədər sınayın. (Qarın yağını daha sürətli yandıran bu qidaları yoxlayın.)

Darçın kimi, zəncəfil qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, yəni şəkər və ya karbohidratla zəngin bir yeməkdən sonra qlükoza səviyyənizin yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Nyu-Yorkdakı inteqrativ qidalanma mütəxəssisi Barbara Mendezə görə, ədviyyat zerdeçal və cayenne ilə eyni yağ yandırıcı və ya termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili kartoflara, bişmiş balıqların üzərinə və ya meyvə salatına və ya çaya sürtün.

Sarımsaq
Sarımsaqlı bir pəhrizdə olan siçanların 7 həftə ərzində onsuz siçanlara nisbətən daha çox kilo verdiyini göstərən bir araşdırmaya görə, bu otdan daha çox yemək bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. Nəticələr insanlarda sübut olunmasa da, yeməklərinizə daha çox əlavə etmənin heç bir ziyanı yoxdur. Başqa bir şey olmasa, kəskin otlar, xüsusən də sizin üçün daha faydalı olan qida sarımsağını seçdiyiniz zaman yeməyi daha dadlı edir. (Və cücərmiş sarımsağınızı da atmayın.)

Qara istiot

Zəncəfil kimi qara bibər də çox yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Mendez deyir ki, bu ədviyyat, ilk növbədə kilo almağın qarşısını ala biləcək yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir. Hələ yeməsəniz, yediyiniz hər şeyə qara bibər əlavə etməyi deneyin və mdashitin qatıq, kəsmik və yulaf ezmesi kimi ənənəvi olaraq şirinləşdirilmiş qidalarda da əla olduğunu unutmayın.

Kakule
Kakule, bu termojenik ədviyyatlardan biridir, yəni bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Hindistan mətbəxinin ən sevdiyi kardamom, evdə hazırlanan köri qarışığı və ya çay dadı üçün qoz -fındıq, darçın, qərənfil və zəncəfil ilə mükəmməl qarışdırılır. Bu sitruslu ədviyyatdan bir hissəsini bişmiş mallara, qəhvəyə və ya quzu kimi geyim ətlərinə əlavə edə bilərsiniz.

Dandelionlar
Bir çox bağbanlar dandelionu sinir bozucu bir alaq hesab etsələr də, bitki yeməklərə və içkilərə ləzzət əlavə etmək üçün aşpazlar və ev aşpazları arasında daha populyarlaşır. Göründüyü kimi, "alaq otu" nun dəmir və kalium kimi minerallarla birlikdə A, C və E kimi vitaminlərin qəbulunu artırarkən şişkinliyi azaltmağa kömək edən bəzi kilo itkisi faydaları da var.


Arıqlamağınıza kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş 13 ot və ədviyyat

Mükəmməl kilo vermə yeməyi fikriniz salat və qəhvəyi düyü olan sadə toyuq və ya balıqdırsa, bədənin yağ yandırmasına kömək etmək üçün tədqiqatların göstərdiyi bəzi əsas maddələri itirdiniz: otlar və ədviyyatlar.

Otlar və ədviyyatlar, artıq kalori, şəkər, sodyum və ya arıqlamağa çalışdığınız zaman etməniz vacib olan digər zibil və mdash olmadan yeməyə ləzzət qatmağın ən yaxşı yoludur. Niyə? Olduqca sadədir: Araşdırmalar göstərir ki, yediyinizin dadını sevmirsinizsə, nə qədər nizamlı olsanız da, hər hansı bir pəhrizə sadiq qalma ehtimalınız daha azdır. Otlar və ədviyyatlar yeməyə xeyli miqdarda ləzzət qatır və bir az rozmarin, bibər, dəniz duzu və yer bibəri sayəsində düz toyuq parçasını restorana layiq yeməyə çevirə bilər. (Arıqlamaq üçün Eat Clean ilə pəhriz saxlamadan 15 kiloqrama qədər arıqlayın, 21 günlük təmiz yemək yemək planımız.)

Dahası, bir çox otlar və ədviyyatlar maddələr mübadiləsini artıra bilər və bədəninizin yağları daha tez yandırmasına kömək edə bilər. Yeni ildə istədiyiniz bütün kilolardan qurtulmanıza kömək edəcək, elm tərəfindən dəstəklənən 13 ot və ədviyyat:

Tufts Universitetinin 2009 -cu ildə apardığı bir araşdırmaya görə, bu parlaq rəngli sarı ədviyyat bədəninizin yağ yandırmasına kömək edə bilər. "İstiləşmə ədviyyatı" olan zerdeçal bədən istiliyini artırır və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Baharatın Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizədən hormonları "ayın o vaxtında" saxlamasına qədər bir çox digər sağlamlıq faydaları da var. Çorba və ya güveçlərə zerdeçal əlavə etməyə çalışın və ya qızardılmış tərəvəz və ya qoz -fındıq üzərinə səpin.

Bu klassik bayram ədviyyatı, qan şəkərini balanslaşdırdığı, iştahı cilovlamağa və uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək etdiyi göstərilmişdir. Yulaf ezmesine bir az darçın səpə bilsəniz də, daha ətirli bir çay hazırlamaq üçün ədviyyəni kəsmik, düz qatıq və ya ən sevdiyiniz dəmlə qarışdıraraq gündəlik istehlakınızı artıra bilərsiniz (və daha çox şey!). Darçın həm də ət üçün ədviyyatlı ovuşdurmalara və marinadlara əla bir əlavə edir.

Cayenne
Əgər təsadüfən yeməklərə bu miqdardan çox əlavə etmisinizsə, bildiyiniz kimi, cayenne böyük, pis və əsaslı şəkildə istiləşmə ədviyyatıdır. Bu o deməkdir ki, zerdeçal kimi, cayenne bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Lauren Minchen, RD -yə görə, ədviyyatı yeməyə əlavə etmək yemək başına 100 kalori yandırmağa kömək edə bilər. Qovurulmuş qoz -fındıqlara və ya şorba, pişmiş yumurta və ya əlavə bir zərbə üçün ev yapımı sarğı və ya dipsə yer cayenne səpməyə çalışın.

Kimyon edə biləcək kiçik bir ədviyyədir: Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı əlavə edildikdə, artıq çəkili qadınlar üzərində aparılan son araşdırmaya görə, bədən yağınızı üç qat daha çox yandırmağa kömək edə bilər. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Sarımsaq
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Qara istiot

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Kakule
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Niyə? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Cayenne
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Sarımsaq
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Qara istiot

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Kakule
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Niyə? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Cayenne
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Sarımsaq
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Qara istiot

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Kakule
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Niyə? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Cayenne
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Sarımsaq
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Qara istiot

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Kakule
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Niyə? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Cayenne
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Sarımsaq
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Qara istiot

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Kakule
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


Videoya baxın: Hər gün darçın qəbul etməyə 5 səbəb Diabet və xərçəngin düşməni (Yanvar 2023).