Yeni reseptlər

Bu paketi atın və özünüzə mükəmməl sağlam qəlyanaltı qarışığı hazırlayın


Anlayırıq: Artıq hazırlanmış qəlyanaltı və ya iz qarışığı almaq daha rahatdır. Daha sağlam və qida şüurlu olmağa çalışaraq, daha sağlam bir şey yaratmaq üçün dərin bir səy göstərəcəyini düşünürük. özelleştirilebilir qarışıq. Beləliklə, bu qarışıqları atmaq və özünüz etmək qərarına gəldiyiniz zaman seçə biləcəyiniz qidalı maddələrin siyahısını hazırladıq.

11 Easy Trail Mix Tərifləri üçün buraya vurun.

Başlamadan əvvəl bir xəbərdarlıq etməliyik: Bu maddələrin bir çoxu olduqca əhəmiyyətli bir kalorili məzmun daşıyır. Toxum və qoz -fındıq kimi şeylər zəngindir yağ turşuları, lakin daha yüksək yağ tərkibi daha çox ümumi kalori deməkdir. Beləliklə, kalorilərdən narahat olsanız, qarışığınızı orta dərəcədə istehlak etmək və ya daha az ağır kalorili vuruculardan istifadə etmək düzgün olar.

Badam
Sağlam olmayan heç bir şey yoxdur badam. Qəlyanaltı və iz qarışıqlarının əsası kimi olduqca yaxşı işləyirlər və bədəniniz təmin etdikləri sağlam yağlar üçün sizə təşəkkür edəcək.

Ərik
Bəzi qurudulmuş meyvələrdən fərqli olaraq, tərkibində A vitamini ilə zəngin olan əriklər istisna olmaqla, bunları heç bir şey olmadan tapmaq asandır. Təbii olaraq şirindirlər, buna görə də mümkün qədər şirin və sağlam bir qarışığa gedirsinizsə, ərik istifadə etməyi düşünün.

Cayenne Bibəri
Cığır qarışığınıza bir az ədviyyat əlavə etmək istəyirsiniz? Bir çay qaşığı cayenne bibərini çalın, istiliyi qiymətləndirin və istədiyiniz qədər əlavə edin. Yalnız qarışığınızın dadına deyil, həm də maddələr mübadiləsinə təsir edəcək.

Darçın
Darçın bir maddələr mübadiləsini sürətləndirir, hər hansı bir sağlam qarışığa bir az ləzzət əlavə edə bilən aşağı kalorili ədviyyat.

Hindistancevizi lopaları
Şəkərsiz, parçalanmış hindistan cevizi lopaları, hindistan cevizi yağı kimi hindistan cevizi yağı, orada ən sağlam yağ mənbələrindən biridir. Onları belə bir qarışıqda istifadə etməyə çalışın Hindistancevizi Curry Trail Mix.

Tünd Şokolad
Eşitmədinmi? Tünd şokolad sizin üçün əladır. Yaxşı, doğru növdür. Çox miqdarda çiy kakao (yüzdə 70 və ya daha çox) olan bir az şokolad götürün və çürüməni artırmaq üçün qarışığınıza bölün.

Qurudulmuş Edamame
Əllərinizi qurudulmuş qovrulmuş bir ətə alsanız, qəlyanaltı qarışığınıza bir az xırtıldayan əlavə etmək üçün sadə, qidalı bir yol tapmısınız.

Sarımsaq tozu
Bu nədir? Sarımsaq tozu?! Sən bahis et. Bu, yalnız vampirləri bayırda saxlamaz, həm də qarışığınızın ləzzət profilini tamamilə dəyişdirmək üçün sadə bir əlavə ola bilər. Oh, həm də xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər.

Çətənə Toxumu
Çətənə toxumu zülal baxımından zəngindir və tərkibindədir xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan fitonutrientlər. Həm də iltihab əleyhinə yağ turşuları ilə zəngindir.

Şam Fındıqları
Bu əlavələr çox miqdarda yağ ehtiva edir və buna görə də bir çox kalori ehtiva edir çam fıstığı qarışığınıza toxuması, pəhriz lifi və inanılmaz miqdarda K vitamini əlavə edəcək.

Fıstıq
Fıstıq hər qoz üçün təxminən üç kalori ehtiva edir. Aşağı yağ və yüksək lif, bu yaşıl ləzzətlər qabıqlı və qəlyanaltı və ya iz qarışığına günahsız bir əsas kimi əlavə edilə bilər.

Gavalı
Şirin axtarıram lif doldurma mənbəyi? Gavalıdan başqa bir şeyə baxmayın.

Şişmiş düyü
Bəzi insanlar şişmiş düyüdən qorxun, amma narahat olmaq üçün böyük bir səbəb yoxdur. Daha əvvəl cığır qarışığımızda çoxlu qəhvəyi düyü tortu yıxdıq və hələ heç bir problem yaşamadıq - əgər məsələ mükəmməl cığır qarışıqları yaratmırsa. Əgər belədirsə, deməli bizdə də var çox məsələlər.

Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu sizin üçün heyrətamizdir və çox dadlıdır! Zülal, sink və əsas yağ turşuları ilə doludur. Həm qidalanma anlayışlı, həm də kalça olmaq istəyirsiniz? Belə bir markadan cücərmiş balqabaq toxumlarını sınamağı düşünün Raw gedin.

Kişmiş
Kişmiş, sağlam qəlyanaltı sayılır Ali Məhkəmə tərəfindən, qidalı bir cığır qarışığı ştapelidir. Bunun təklif etdiyi kimi onları bananla qarışdırmağı düşünün Banana Kişmiş Trail Mix resepti.

Qoz
Qoz ehtiva edir daha çox antioksidanlar digər qoz -fındıqdan daha yaxşı olarsa, niyə onları növbəti qəlyanaltı qarışığına qoymursunuz?


Videoya baxın: At və Mataskill yarışır, çox əla yerişi var bu atın. (Sentyabr 2021).