Yeni reseptlər

Ən Ucuz və Sağlam Qəhvəyi Çantalı Nahar

Ən Ucuz və Sağlam Qəhvəyi Çantalı Nahar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Günorta yeməyinizi ləzzətli yeməklər və doldurucu qəlyanaltılar ilə bəzəyin

Thinkstock / Sigorta

Ən Ucuz və Sağlam Qəhvəyi Çantalı Nahar

Thinkstock / Sigorta

Sağlam yemək, xüsusilə işdə cansıxıcı və ya cazibədar olduğunuz zaman söyləməkdən daha asandır şokolad ətirli hər şey. Yalnız bir neçə sadə tweaks ilə sağlam qidalara əyləncəli və maraqlı bir bükülmə qoyaraq özünüzü asanlaşdıra bilərsiniz. Qeydiyyata alınmış qidalanma mütəxəssisi Joy Bauer ilə nahar yeməyinizdə çata bilməyəcəyiniz ucuz və sağlam yeməklər və qəlyanaltılar haqqında danışdıq. boş kalori. Bu qidalar həm də gün ərzində sizə daha çox enerji verəcək ki, cansıxıcılıq səbəbiylə sağlam olmayan qəlyanaltılar seçməyəsiniz.

Havalı Popcorn

Aurelie Jouan

Sağlam bir nahar dadlı qəlyanaltılar tələb edir. "Popcorn, aşağı kalorili bir taxıldır, amma etiraf edək ki, bəzi ədviyyatlar və ya ətirlər ilə müalicə etməlisiniz" deyir Bauer. "Mənə bir az pop əlavə edirəm popkorn Parmigiano-Reggiano, darçın və ya hətta balzam sirkəsi çiləyərək. "

Bir dəfə bişirin, iki dəfə zövq alın

Thinkstock / IngridHS

Yemək üçün reseptinizi başqa bir porsiyon etmək üçün maddələr əlavə edin - beləliklə, nahar üçün qalıqlarınız ola bilər. "Belə bir şey edin çili və ya toyuq-tərəvəz qızartması"Bauer deyir. "Şam yeməyinə nə hazırladığınızdan və ya sifariş etdiyinizdən asılı olaraq, dadlı naharınız potensial olaraq zülal, lif və sağlam yağlar.”

Səmimi Şorba

Bir termos doldurun doyurucu şorba, mərcimək və ya qara lobya kimi. "İstər özünün olsun ev resepti və ya birbaşa bir bankadan və ya dondurucudan isidilmiş, mərcimək və lobya əsaslı şorbalar Günortadan sonra saatlarla tox qalmağınız üçün zülal və liflə dolu gəlin ”deyə Bauer izah edir.

Evdə hazırlanan Trail Mix

iStock / Thinkstock

Fındıq olduqca bahalı ola bilər, ancaq toplu olaraq alsanız və hava keçirməyən bir qabda bağlasanız, uzun müddət davam edəcək. Fərqli növ qoz -fındıq alıb özünüz hazırlaya bilərsiniz sağlam cığır qarışığı birləşmə.

Tərəvəz Dippers ilə humus

iStock / Thinkstock

Humus bir sağlam daldırmanoxuddan hazırlanan yeməklər arasında mükəmməl qəlyanaltı kimi xidmət edir. "Bolqar bibər çubuqları, şəkərli noxud, körpə havuç, kərəviz çubuqları, su şabalıdı və ya soyuducunuzda olan hər hansı tərəvəzdən istifadə edin" deyir Bauer. "İstiliyiniz varsa, içinizə bir az isti sous əlavə edin humus qablaşdırmadan əvvəl. "

Fıstıq Yağı və Üzüm

Thinkstock / Amarita

"Standartınızı dəyişdirin PB&J dilimlənmiş bənövşəyi üzümlə örtülmüş tam taxıl çörəyində fıstıq yağı üçün "dedi Bauer. "Sağlam yağ alacaqsınız qoz yağı və şəkərli jele təklif etmədiyi üzümdən əlavə bir antioksidan üstünlük. "

Tuna və Avokado Sandviçi

Bu, klassikinizə daha sağlam bir yanaşmadır toyuq salatı mayonez ilə. "Ton balığınızı yuyun avokado mayo yerinə ən sevdiyiniz tərəvəz və ədviyyatlar əlavə edin "dedi Bauer. "Tam taxıllı bir pide ilə doldurun və möhtəşəm bir ləzzət və ürək üçün sağlam yağlar təqdim edən dadlı və doyurucu bir yeməyiniz var."

Türkiyə fırlanan təkərlər

Türkiyə fırlanan təkərləri, darıxdırıcı köhnə sandviçinizin sağlam bir fırçasıdır. "Körpə ispanaq yarpaqları, nazik dilimlənmiş pomidor, yağsız hinduşka və aşağı karbohidratlı tortilla üzərində ədviyyatlı xardal",-Bauer təklif edir. "Yuvarlayın və fırlanan təkərlərə kəsin. Nəticə: A. yüngül və arıq nahar. Ispanaq sayəsində dəriniz üçün bir beta-karotin gücləndiricisi və daha aydın görmə üçün bir doz lutein əldə edəcəksiniz. " Qapağınızı hətta dəyişdirə bilərsiniz dilimlənmiş xiyar zolaqları.

Tam Taxıllı Makaron

Thinkstock / AlexPro9500

Sizin üst tam taxıl penne və ya marinara və parçalanmış hissəsiz yağlı mozzarella ilə doldurulmuş makaron. "Makaron davamlı enerji üçün kompleks karbohidratlar təmin edir, marinara xərçənglə mübarizə aparan likopen verir, mozzarella isə sümük quran kalsium"Dedi Bauer.

Qatıq Parfiti

Bu DIY yoğurt parfiti, öldüyünüzü və cənnətə getdiyinizi düşündürəcək. "Paket a Yunan qatıq kuboku bişmiş darçınlı kiçik bir qab və qızardılmış doğranmış pecans və ya qoz ilə ayrı bir torba ilə "Bauer deyir. Etmək üçün darçın alma, Bauer, alma dilimlərini Country Crock kimi əridilmiş kərə yağında orta istilikdə bişirməyi və sonra alma yumşaq olana qədər darçın səpməyi məsləhət görür. "Yunan yoğurtundan zülal alırsınız və doğranmış alma qabığından lif, antioksidanlar və sağlam yağlar alırsınız. Qoz və ya pecans əlavə bir protein, lif və sağlam yağlar təmin edir. " Sağlam nahar və ya dadlı desert?


18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin yeməyinizi unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini etməyə çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən hansını ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin dadınızı unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin yeməyinizi unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirləri

Pul qazanmağın ən yaxşı yollarından biri nahar yeməyinizi işə gətirməkdir, amma bilirik ki, nə edəcəyinizi anlamaq çətindir. Heç kim eyni cansıxıcı şeyi dəfələrlə yemək istəmir. Beləliklə, sınamaq üçün bu 18 Sadə Qəhvəyi Çanta Nahar Fikirlərini bir araya gətirdik. Bu tez və asan qəhvəyi çanta nahar fikirlərindən ən çox bəyənəcəyinizi kəşf edin.

Bir sandviç sevgilisi, bir salat qozu və ya sadəcə gündəlik naharınızdakı müxtəlifliyi qiymətləndirsəniz də, bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri hər şeyi sarsıdır. Bu sendviçlərdən birini şirniyyat salatı ilə cütləşdirin və ya yalnız yeyin, amma sonunda şirin yeməyinizi unutmayın! Bir həftə ərzində bu nahar reseptlərindən birini hazırlamağa çalışın və çölə çıxmamaq üçün nə qədər pul qazandığınızı görün, zəmanət verirəm. Həm də bu fikirlər həm də uşaqlar üçün əla məktəb nahar fikirləri yaradır.



Videoya baxın: Najjeftiniji Doručak. Fit Recepti 028 (Yanvar 2023).