Yeni reseptlər

Aşpazlar səhər yeməyində nə yeyirlər


Yeməklərinizi hazırlayan kişi və qadınlar da günə necə düzgün başlamağı bilirlər

margouillatphotos / iStock

Əksər aşpazlar, təzə qəhvə və asan ələ keçirə bilən bir pasta ilə sadə saxlayırlar.

Bu hekayələr silsiləsindən biridir; Gündəlik Yeməyin Xüsusi Hesabatını ziyarət edin: Amerikada Səhər yeməyi: Nədir və daha çox şey üçün nə deməkdir.

Soba arxasında oturan kişilər və qadınlar gecələr gecələr, axşam yeməyinin son sifarişlərini gecəni bağlamadan bitirirlər. Bəs onlar səhər saatlarında 12 saatlıq günlərində güc qazanmaq üçün nə ilə qidalanırlar? Amerikanın hər yerindən 14 aşpazla necə danışdıq səhərlərinə başlayırlar. Cavablar təəccüblü dərəcədə qidalı idi - və asan.

Səhər menyularında çoxlu yumurta və bütün məhsullar var və çox az qabaqcadan qablaşdırılır. Növbəti səhər yeməyiniz üçün bir az ilham tapa bilərsiniz.

Burada daha çox məlumat əldə edin.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox protein mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı aradan qaldırmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu ət və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı aradan qaldırmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə etməyi heç düşünmədiyiniz gizli şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi, ancaq bədən toxumalarını qurması və təmir etməsi lazım olan doqquz əsas amin turşusu var. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı azaltmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi, ancaq bədən toxumalarını qurması və təmir etməsi lazım olan doqquz əsas amin turşusu var. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı aradan qaldırmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə etməyi heç düşünmədiyiniz gizli şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu ət və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı azaltmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilir, həm də çoxlu qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı aradan qaldırmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi, ancaq bədən toxumalarını qurması və təmir etməsi lazım olan doqquz əsas amin turşusu var. Daha da yaxşısı odur ki, otlu ət və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı azaltmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə Etməyi Düşünmədiyiniz Gizli Şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilirlər, həm də bir çox qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı aradan qaldırmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə etməyi heç düşünmədiyiniz gizli şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilir, həm də çoxlu qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox protein mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi, ancaq bədən toxumalarını qurması və təmir etməsi lazım olan doqquz əsas amin turşusu var. Daha da yaxşısı odur ki, otlu mal əti və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı azaltmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə öz sevimli üsullarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Yumurta ilə etməyi heç düşünmədiyiniz gizli şey

Protein, D vitamini, kalium və B12 vitamini ilə dolu yumurtalar özlüyündə super qidadır. Onlar nəinki əlverişli və tez bişirilir, həm də çoxlu qida faydaları təklif edirlər.

Çikaqoda yaşayan aşpaz və şəxsi məşqçi Ashley Walter deyir ki, "Yumurta orada ən çox zülal mənbələrindən biri hesab olunur". Başqa sözlə, yumurtalarda vücudunuzun tək başına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusu var, ancaq bədən toxumalarını qurmaq və təmir etmək lazımdır. Daha da yaxşısı odur ki, otlu ət və sərbəst toyuq kimi digər yüksək keyfiyyətli protein mənbələrindən daha ucuzdur.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, araşdırmalar göstərir ki, zülal aclığı azaltmağa və iştahınızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına ən az 1,35 qram protein olan bir yemək yemək, kalori qəbulunu 22%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Fiziologiya Jurnalı.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və resept tərtibatçısı Jessica Cording, MS, RD, CDN deyir ki, yumurta hissə nəzarətini təklif edir. Ölçüsündən asılı olaraq, bir yumurta təxminən 70-80 kalori və altı qram protein təmin edir ki, bu da gündəlik qida və kalori miqdarınızı izləməyi asanlaşdırır. Ən yaxşısı, yumurta inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Bunu sübut etmək üçün beş aşpazdan yumurtaları bişirməyə daxil etmək üçün ən sevimli yollarını təklif etmələrini istədik. Burada ən yaxşılarından bəziləri var yumurta resepti fikirləri təklif etməli idilər.


Videoya baxın: Səhər yeməyində nə yeyilməlidir? - Faydalı saat (Dekabr 2021).