Bir qablı səhər yeməyi

Bir qablı səhər yeməyi

Brekkie, nahar və ya şam yeməyi üçün əladır

Brekkie, nahar və ya şam yeməyi üçün əladır

3 xidmət edir

25 dəqiqə bişirir

ÇətinlikSuper asandır

Xidmət başına qidalanma

• Kalori 378 19%

• Yağ 22.9g 33%

• 6.5g 33% doyurur

• Şəkər 3,8g 4%

• Duz 1.5g 25%

• Zülal 23.1g 46%

• Carbs 20.2g 8%

• Lif 2.3g -

Bir yetkinin istinad suqəbuledici

Tərkibi

• Daha yüksək rütubətli siqaretli pastırma olan 3 çörək
• 4 yüksək rifah çipolatası
• zeytun yağı
• 160 g yetişmiş pomidor
• 4 böyük sərbəst yumurta
• 3 dilim çörək

From resept

Ceymi: Yemək bişirin və davam edin

Jamie Oliver tərəfindən

Metod

1. Böyük bir çubuq olmayan (təxminən 26 sm) bir qızartma qabını orta istilikdə qoyun.
2. Donuz və kolbasa içərisinə qoyun və bir kaşığı zeytun yağı əlavə edin. Donuz gözəl qızıl rəngə alınana qədər və kolbasa bişirilərək, ara-sıra çevrilərək 10 ilə 12 dəqiqə qızardın.
3. Hazır olduqda, donuzdan və kolbasa qabdan çıxartmaq üçün yağ istifadə edin.
4. İstiliyi azaldın, sonra ölçüsünə görə pomidorları iki hissəyə və ya dörddə birə salın, getdiyiniz zaman panaya əlavə edin. Bir-iki dəqiqə qızardın.
5. Pomidorları gəzdiyiniz zaman üstünə təsadüfi olaraq köçürmək üçün sıxanlardan istifadə edərək yumurtaları tavaya çırpın.
6. Yumurtalar qızardıqca, donuz və kolbasa dilimlərini kəsib tavaya qaytarın, hamının xoş hissəsini alacaqları qədər bir yerə qoyun.
7. Qara bibər ilə mövsüm tökün, sonra yumurta bəyəndiyinizə qədər bir qapaq ilə örtün. Çörəyi tost edin.
8. Yumurtaları kənarları ətrafında boşaltmaq üçün bir balıq dilimi və ya spatula istifadə edin, sonra hamısını masanın ortasında xidmət etməyə hazır olan bir frisbee kimi bir taxta və ya lövhəyə sürüşdürün. İsti tostunuzu düzün, dadlarınızı çıxarın və toxun.

Göstərişlər

ALTERNATİV FLAVOR KOMBOSLAR:
- Prosciutto və ya vetçina, cırılmış qara zeytun, albalı pomidor, mozzarella, təzə reyhan və yumurta.
- Avokado, pomidor, dilimlənmiş təzə çili, pendir və yumurtanın bir otu.
- İsti hisə verilmiş qızılbalıq, islanmış ispanaq və yumurta.
Qarışıq göbələklər, qaynadılmış ispanaq, feta pendiri və yumurta.
- Veggie kolbasa, dilimlənmiş haloumi, göbələk və yumurta.