Yağsız unsiz pancake

Yağsız unsiz pancake

yulaf və kəsmik ilə

yulaf və kəsmik ilə

2 xidmət edir

10 dəqiqə bişirir

ÇətinlikXeyli çətin deyil

Xidmət başına qidalanma

• Kalori 345 17%

• Yağ 15.3g 22%

• 4.2g 21% doyurur

• Şəkər 1,7g 2%

• Duz 1.4g 23%

• Zülal 17.4g 35%

• Karbohidrogenlər 37.7g 15%

• Lif 3.9g -

Bir yetkinin istinad suqəbuledici

Tərkibi

• 100 g sıyıq yulaf
• 100 q kəsmik
• 2 böyük sərbəst çöl yumurta
• 1 çay qaşığı çörək pudrası
• qızartmaq üçün zeytun yağı və ya duzlanmamış kərə yağı
• 1 avokado, isteğe bağlıdır
• 2 böyük sərbəst çöl yumurtası, isteğe bağlıdır
• chilli sous, isteğe bağlıdır

Metod

1. Yulaf, kəsmik, 2 yumurta və çörək pudrasını kiçik bir çimdik dəniz duzu ilə hamarlanana qədər bir qarışdırıcıya və blitsə qoyun, çox qalın olduqda gevşetmek üçün bir sıçrayış su əlavə edin.
2. Kiçik bir yağ sıçraması və ya kiçik bir kərə yağı ilə orta yüksək bir istilik üzərində böyük bir yapışmayan qızartma qabını qızdırın.
3. Tutma qabına, bir anda böyük bir qaşıq qaşığı əlavə edin (bunu dəstə şəklində etmək lazım ola bilər) və 2 dəqiqə qızardın və ya yarıya qədər sürünərək qızılı qədər.
4. İstəsəniz dilimlənmiş avokado, qızardılmış yumurta və çili sousu ilə və ya ən çox sevdiyiniz qarışıqlarla birləşdirin.