
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Epik avo və tost üzərində alabalıq
Zərərli bir sulu su yoğurtu ilə
Zərərli bir sulu su yoğurtu ilə
2 xidmət edir
20 dəqiqə ərzində bişirilir
Çətin Çox çətin deyil
Servis başına qidalanma
Kalori 532 27%
Yağ 35.9g 51%
Doyur 3.3g 17%
Şəkərlər 4g 4%
Duz 0.9g 15%
Zülal 32.1g 64%
Carbs 20g 8%
Lif 1.5g -
Bir yetkinin istinad suqəbuledici
Tərkibi
- 2 x 130 g alabalıq filesi
- 100 qr
- 1 limon
- əlavə zeytun yağı
- 3 yığılmış yemək qaşığı Yunan tipli qatıq
- Bir xiyarın ¼
- 1 soğan
- ½ bir avokado
- 2 dilim keyfiyyətli çörək
- 1 xoruz cress
Metod
- Alabalıq filetolarını taxtanın üstünə qoyun. Fileto'nun hər iki tərəfini yüngül bir şəkildə mövsüm edin və orta dərəcədə yüksək bir istilikdə orta olmayan bir qızartma qabına qoyun. Bir tərəfdən 3 dəqiqə bişirin, sonra dönün və başqa 3 dəqiqə bişirin. (Dəri gözəl xırtıldayan və ət ortada qızarmış olmalıdır.) İstirahət üçün bir boşqaba çıxarın.
- Bu vaxt böyük bir ovuc su limonunun yarısı və 1 çay qaşığı əlavə zeytun yağı ilə qarışdırıcıya qoyun. Hamarlanana qədər blits, sonra qatıqda qatın. Qara bibər və ucu kiçik bir qaba əlavə edin.
- Xiyar, soğan və avokadonu incə dilimləyin, sonra bir az limon suyu və bir az qara bibər ilə geyin.
- Çörəkləri yüngülcə qızardın və hər dilim suluboya qatıqla yayın. Hər birini avokado, xiyar və yaz soğan dilimləri ilə üst-üstə qoyun. Xırtıldayan alabalıq dərisini qırıntılara, balıqları parçalara ayırın. Alabalıq parçalarını xırtıldayan dəri ilə tost və üst arasında bölün.
- İstədiyiniz təqdirdə bir az çırpın və kəsin.